I nostri corsi
Oltre ai circuiti Total Body che combinano tonificazione e allenamento cardiovascolare, le palestre Just Women propongono anche dei corsi per le più diverse esigenze
HIIT (High Intensity Interval Training)
Allenamento Total Body ad alta intensità, caratterizzato da un’alternanza di esercizi di breve durata ad alta intensità, seguiti da recupero attivo. L’obiettivo è quello di lavorare a frequenze cardiache piuttosto alte per ottimizzare il numero di calorie che brucerai nella giornata durante le ore successive all’allenamento
POSTURALE
Allenamento caratterizzato da un insieme di esercizi volti al miglioramento della percezione del corpo nello spazio. Gli esercizi proposti ti saranno utili a raggiungere una buona consapevolezza corporea e un equilibrio muscolare tale da correggere i vizi posturali che sono spesso causa di fastidi e/o dolori
TONE UP
Allenamento dedicato alla tonificazione ed al rinforzo di tutti i principali gruppi muscolari
GAG
Allenamento interamente dedicato alla tonificazione di gambe, addome e glutei
SOFT TRAINING
Allenamento Total Body a bassa intensità e basso impatto adatto a tutte le tipologie di utenza e livelli di fitness. La lezione si svolge mediante l’uso di esercizi volti a preservare un buono stato di salute
MOBILITY
Allenamento Total Body volto al miglioramento della flessibilità muscolare e della mobilità articolare. L’obiettivo è quello di sviluppare una migliore funzionalità delle articolazioni per la prevenzione di dolori e infortuni
PILATES
I benefici sono numerosi e comprovati: è volto al miglioramento della postura in condizioni di dinamicità e staticità, allo sviluppo di forza e al miglioramento di flessibilità muscolare ed equilibrio. Si svolge a corpo libero e/o mediante l’uso di piccoli attrezzi
FIT DANCE
45 minuti di puro divertimento!
La lezione musicale proposta ha come obiettivo principale quello di creare un alto consumo calorico attraverso l’utilizzo di coreografie adatte a tutte le tipologie di utenza
MACUMBA
Se ti piace la musica e ami ballare questa e la lezione per te: attraverso le coreografie proposte dalla nostra trainer potrai bruciare calorie lasciandoti guidare dalla musica, vivendo così un’esperienza divertente e stimolante
CARDIOBOXE
L’obiettivo è quello di rendere l’allenamento dinamico e divertente! Con l’ausilio della musica, la vostra trainer combinerà esercizi di tonificazione a movenze che ricordano i classici sport da contatto. Il corso è volto ad un miglioramento della tenuta del fiato e della coordinazione:
vi aspettiamo sul ring!
AEROBIC TRAINING
Allenamento cardiovascolare ad alta intensità
CORE
Dedicato al rinforzo addominale e di tutti quei muscoli facenti parte della zona lombo pelvica e sacrale. Gli esercizi sono svolti prettamente a terra. Promettiamo addominali d’acciaio!
FUNCTIONAL TRAINING
Allenamento volto allo sviluppo del condizionamento fisico e ad un miglioramento della resistenza mediante la proposta di esercizi che ricordano movimenti che richiamano quelli che svolgiamo nella nostra quotidianità. Diventerai più forte più resistente!